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发表于 2025-07-07 15:18:15 来源：九烈三贞网

冬季饮食养生应掌握 “五多五少”，五多五少冬季进补多以食疗为主可食疗也是冬季有考究的不能盲目
下面就一起来看看冬季饮食“五多五少”原则吧!
1
多嚼少吃
冬季的食物多以肉类、高油、饮食养生应掌高脂肪为主，五多五少比较难以消化，冬季尤其是饮食养生应掌篮球官方网站对肠胃功用较弱的白叟来说，要充沛咀嚼后再吃下，五多五少这样才华减轻肠胃担负还可给大脑一个反应时间，冬季让你赶快有吃饱的饮食养生应掌意识。此外，五多五少要操控食量，冬季以减少摄入过多热量构成脂肪堆积引起肥胖。饮食养生应掌需注意，五多五少进补要按部就班一下子吃太多补物反而损害健康。冬季
2
多菜少肉
蔬菜中含有丰厚的饮食养生应掌98总决赛完整回放维生素A、维生素C和B族维生素，它们能够增强人体的耐寒才能，帮助肠道消化吸收，为身体提供满足营养，并且蔬菜热量低，油脂少不会增加心脑血管的压力，减少吃肉类食物也能下降三高的98总决赛第六场央视转播发病率，保证冬季健康。
3
多苦少咸
冬季自身便是心脏病多发期，而咸又哀痛，吃多了咸味食物会减弱心脏功用，还会引起水肿、心力衰竭、高血压等疾病的发生。所以建议多吃点苦味食物，如：苦瓜、莴苣、白菜、茶水等，能够清热解毒，清心除烦、健脑抗癌、增强抵抗力。既养心又可增强肾功用，一举多得。
4

多果少糖

到了冬季咱们对甜食的喜欢就更胜了，但一般的甜食多增加了白糖以增加口感，一旦摄入过多除了发胖外，糖比较湿热，简略生痰导致诸多疾病的发生，所以咱们一定要少吃。假如想吃甜的那么多买些生果吧，不只甜味满足并且营养丰厚有利健康。
5
多热少寒
严寒生硬的食物进入人体后会影响食道，损害脾胃阳气，导致虚寒之症，既影响食物消化又会阻止血液循环，引发身体不适。因此冬季要多吃温热食物，如：羊肉、大枣、桂圆、韭菜、牛肉、生姜等，养脾胃又可防寒保暖，避免感冒、风寒等疾病。

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